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バストを大きくしたいなら夜更かしはNG

      2016/02/06

「バストを大きくする」ための生活において絶対にNGと言えるものに、睡眠不足があります。バストアップと睡眠・・・。何の関係があるの!?と、不思議に思われる方も沢山いらっしゃいますよね。

そこで今回は、バストアップと睡眠の関係についてわかりやすく解説させていただきたいと思います。

1.バストアップに欠かせない成長ホルモン

バストと睡眠の関係について説明する前に、まずはバストアップと成長ホルモンとの関係についてご紹介させていただきます。

バストを大きくするためには、バストの中に張り巡らされている乳腺を成長させ、その乳腺の周りに脂肪をつけていく必要があります。そして「乳腺」と「脂肪」という組織は、いくつもの細胞によって構成されています。

つまり正確な言い方をすると、バストを成長させるためには、乳腺細胞と脂肪細胞を成長させなければならない、ということになるわけですね。

そこで登場するのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンには、各器官の細胞の成長を促す作用があります。細胞は、成長ホルモンの作用を受けて盛んに活動し、成長するようになるのです。

つまりバストを成長させるためには、成長ホルモンが正常に分泌されている、ということが最低限必要な条件であるということになります。

2.成長ホルモンは寝ている間に分泌される

バストアップに欠かすことができない成長ホルモンですが、実はこの成長ホルモン、その90パーセント以上が就寝中に分泌されています。皆様は、「人の体は寝ている時に修復されている」とか、「寝る子は育つ」といった言葉を聞いたことがありませんか?

迷信にも思えるこれらの言葉ですが、実は科学的見地から見ても何ら間違いではないわけですね。

睡眠不足であるということは十分な量の成長ホルモンが分泌されていないということであり、成長ホルモンの分泌量が不足している以上、バストを大きくすることなどできるはずもありません。

バストと睡眠との間には、意外な関係があったのですね。

3.睡眠をとるべき時間帯

さて、バストを大きくするためには睡眠が必要であるということはよくわかりましたが、実はバストアップのために睡眠時間を確保するという場合、就寝するのにおすすめの“時間帯”というものがあります。

そしてその時間帯とはズバリ、夜10時から深夜2時にかけての4時間です。

これまで行われてきた研究によって、成長ホルモンが最も盛んに分泌されるのは上記の時間帯であるということが医学的にも証明されているのです。そこでバストアップを目指している方はできるだけ夜更かしをせず、夜10時から深夜2時の間に質の良い睡眠をとるようにしましょう。

4.質の良い睡眠をとる方法

バストアップのためには質の良い睡眠をとれ、なんていきなり言われても、具体的にどうすればいいのかよくわかりませんよね。長年の生活習慣は、そう簡単には変えることができないものです。

質の良い睡眠をとったり寝つきを良くしたりするためには、以下のような方法がオススメです。

・適度に体を疲れさせる

質の良い睡眠をとる方法としてはまず、適度に体を疲れさせる、ということをおすすめします。

「運動」といっても難しいことをする必要はなく、普段はエレベーターを使うところを階段にしてみたり、空き時間にウォーキングやジョギングをしたり、といったことだけでかまいません。

ある程度体を動かすことによって適度に体が疲れ、ぐっすりと眠れるようになるのです。

・就寝1時間前はパソコン・スマホ禁止

最近はスマホが普及しているということもあって、就寝直前までスマホを見ているという方も少なくないかと思います。しかし睡眠の質を上げたいのであれば、これはあまりおすすめできません。

というのもスマホやパソコンのモニタを見ていると目から入ってきた光によって脳が刺激され、寝つきが悪くなってしまうのです。

寝つきを良くしてぐっすりと眠るためには、就寝1時間前にはスマホやパソコンを閉じ、目をゆっくりと休ませてあげるようにしましょう。

 - バストを大きくする方法

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